التعبير عن الغضب بين الحقيقة والخرافة

التعبير عن الغضب بين الخرافة والحقيقة؛ هل التعبير عن الغضب يجعلك افضل حالا؛ وكيفية ترويض الغضب؛ وما هي طرق التعبير عن الغضب بشكل سليم

:ما هو الغضب

الغضب هو ذلك الانفعال الداخلي الذى ينتج عند الإساءة الينا ويكون في صورة انزعاج او غيظ او ضيق او انفعال وتختلف درجته من شخص لآخر 

يعتبر الغضب شعورا يحفز الكثير من المشاعر عند الانسان مثل الشعور بالألم الناجم من أفكار مثيرة للغضب 

الغضب هو رد فعل تلقائي لشيء يظن الانسان بانه خطر عليه

لذلك فان الغضب ينتج تلقائيا بداخلك فليس لك حق الاختيار 

صور الغضب كثيرة نتعرض لها يوميا عدة مرات 

تحدث اليك مديرك في العمل بصوت مرتفع فأثار بداخلك ذلك الشعور من ضيق واستياء

تعرضت لحادث سير مع سائق اخل بقواعد الطريق فانتابك ذلك الشعور من الغيظ والاحساس بالغضب

تعرضت لازمة مالية اثارت غضبك

  والان هل التعبير عن الغضب يجعلك افضل حالا؟

مقولة ان التعبير عن الغضب يخفف منه تتفق مع تلك الفكرة التي تقول بان كتمانه يجعلك اسوء حالا وتمتد تلك الفكرة الى حدود غاية في  العمق في تاريخنا 

فكرة التعبير عن الغضب بدأت من مفهوم التطهير لأرسطو والتي يقصد بها التحرر من الانفعالات الضارة و المضرة 

وطهرت هذه الفكرة في كثير من الصور للطقوس الراقصة التي تمارسها العديد من الشعوب لطرد الأرواح الشريرة 

وعبر عن ذلك نيتشه حين قال ان الطقوس الراقصة المتحررة وسيلة للتعبير عن الغضب والتنفيس عن الملل وتحرير للرغبات الحقيقية

لذلك كانت مشاهدة الأفلام العنيفة او أفلام الرعب ولكم الوسادات وتكسير الأثاث صورا من التنفيس عن الغضب وإخراج الإحساس الضار

واعتبر العلماء ان كتم الغضب يشبه كتم البخار في قدر الضغط وسوف يأتي وقت وينفجر

هل التعبير عن الغضب خرافة نفسية

لقد كثر البحث في هذا المجال عبر عدد من التجارب على فكرة التي تربط التنفيس عن الغضب والتعبير عنه  و العنف الجسدي وأكدت الدراسات ان فكرة التعبير و التنفيس عن الغضب او ممارسة الرياضات العنيفة  تتسبب في رفع درجات العنف 

لكن

ماذا عن الغضب؟ هل يمكن لكتمان الغضب ان يكون اسوا حالا من التعبير عنه؛

كيفية ترويض الغضب:

علينا ان نؤمن انه ليس الحال دائما ان يكون لكل مشكلة حل حتى لا تصاب بالاكتئاب  والإحباط والغضب وحتى يتم التفكير بطريقة اكثر عقلانية بعيدا عن مشاعر الغضب 

عليك ان تتعامل مع المشكلة المسببة للغضب وعدم تجاهلها وان تدرك بانه ليس كل شيء مظلم ومحبط نعم انت مستاء لذلك ولكنه ليس نهاية العالم وان الغضب لا يحل المشكلة على اية حال 

ينصح  الخبراء بعدة وسائل  والكثير من الأمور التي تسيطر على الغضب منها الاسترخاء وممارسة تمارين التنفس او اليوجا بشكل منتظم

كل انسان ممكن ان يغضب ولكن عليه ان يغضب من الشخص المناسب  في الوقت المناسب وبالدرجة المناسبة للغرض المناسب وبالطريقة الصحيحة وليس سهلا التحكم في الغضب

ان التعامل مع الغضب بطرق عقلانية وعدم استخدام وسائل العنف وتحميل النفس اكثر مما تحتمل مما يؤدى الى الحفاظ على الشعور الطيب

يقول النبي صلى الله عليه وسلم : لا تغضب؛ مبينا الأثر السيء للغضب وناهيا عن التعبير عن الغضب

كيف اعبر عن غضبى:

 وامرنا الدين الحنيف بعدة طرق للحد من الغضب والسيطرة عليه:

الاستعادة من الشيطان الرجيم

استحضار الاجر العظيم عند العفو

كظم الغيظ والغضب من افضل الاعمال

البحث عن النصيحة

 السلام لجلب المحبة

 الاكثار من ذكر الله ودعائه

التمس  لأخيك 70 عذرا

 والابتعاد عن الحسد والغيرة والكيد

خيركم من  يبدا بالسلام

 التفاؤل وعدم التشاؤم

ان يكون واثق من نفسه 

الجواب اللين

السكوت وعدم  النقاش

واللين بدون افراط

 والتفكير قبل الكلام

 والوضوء

------

مواضيع أخرى تهمك

الطاقة الإيجابية وكيفية اكتسابها

الشعور بالملل وكيفية التخلص منه

الثقة في النفس

اثار العنف النفسي