الشعور بالملل وكيفية التخلص منه

الشعور بالملل؛ اعراض الملل؛ أسباب الشعور بالملل؛ كيفية التخلص من الملل

 ما هو الملل

يعد الملل من المشاعر السلبية التي تنتاب الانسان من الحين الى الاخر؛ ويصاب الانسان بالملل عندما يفقد الرضا عن نشاط معين فلا يهتم به؛ وحينما يكون مفعما بالحيوية والطاقة ولا يجد مكانا يوجه فيه طاقته فيصاب بالملل والإحباط ويقل اهتمامه بما يجرى حوله؛ فضلا عن عدم المبالاة والتعب والقلق

الملل حالة نفسية تنتج عن تواتر الروتين اليومي وانعدام التغيير والتجديد في الحياة؛ الملل له عواقب وخيمة على مستوى الحالة النفسية او الجسدية؛ يرافق الملل الشعور بالفراغ بالإضافة الى الإحباط وعدم الراحة 

أسباب الشعور بالملل

يتفاوت الناس في شعورهم بالملل وينتج الملل لعدة أسباب

تكرار الروتين اليومي ونفس الاعمال اليومية بنفس الشكل وبصورة مستمرة

  التواجد مع اشخاص يتسلل اليهم الملل سريعا 

البعد عن اللقاءات الاجتماعية خاصة مع تقدم التكنولوجيا فيستطيع الانسان التسوق والقراءة وقضاء كل شئونه عبر الانترنت 

عدم الشعور بأهمية الوقت فاليوم مثل الامس مثل الغد

عدم تنظيم الوقت

فقدان الاهتمام

عدم الاهتمام بالطبيعة المحيطة

الاجهاد وحاجة الجسم الى المزيد من الراحة

عدم اختيار الأنشطة اليومية او فقدان القدرة على التحكم فيها

الارشادات المربكة من الاهل

الخوف من ارتكاب أخطاء

اعراض الملل

يلازم الملل الشعور

 بالإحباط 

والفراغ

 واللامبالاة

 والارهاق مع التوتر والعصبية

الملل استجابة طبيعية لبعض المواقف؛ ولا يحتاج الى تشخيص الا ان حدوثه لفترة طويلة يمكن ان يصبح طريقا للاكتئاب؛

كيفية التخلص من الملل

لا يوجد علاج طبى محدد للملل ولكن توجد وسائل عديدة اذا عانيت الملل

يعتبر الملل ازمة حقيقية تحتاج الى حل جاد والا سيؤدى الى الوقوع في أزمات نفسية وجسدية؛ كما يفتح الباب امام الفرد الى سلوكيات غير سوية كالعدوانية او الإدمان او العزلة والانطواء في محيطه الذاتي؛

اللجوء الى الله والاستعانة به

الايمان بانك خليفة الله في ارضه 

جعل الاعمال اليومية الروتينية اكثر اثارة واهتمام بإضافة تحديات او مهام تحفيزية مثلا اضف مهام تعتمد على الوقت مع حساب مدى سرعة قيامك بالمهمة

تقسيم المهام الكبيرة الى مهام صغيرة والتخطيط لأدائها

تغيير الشعور السلبي للنشاطات اليومية التي لا تحبها كونها جزء من انجازاتك الكبيرة فما انتظامك بالعمل كل يوم الا خطوة في طريق انجازك الكبير لشراء منزل فخم او سيارة جديدة

تخصيص وقت للراحة مع مكافاة نفسك 

ممارسة أنشطة متنوعة ومسلية مع من تحب

الفضول للوصول للمعرفة واللسعى لاكتشاف كل الجديد وملء أوقات الفراغ

تغذية النفس بأفكار إيجابية ووضع اهداف تشعرك بقيمة الحياة

الحديث مع الأصدقاء المقربين عن سبب الملل

الاكثار من الجلوس مع الأصدقاء او الأقارب خاصة المهتمين بأمرك 

الابتعاد عن الأشخاص المحبطين او المملين 

محاولة ادخال السرور على قلوب الاخرين ومساعدة المحتاجين

ممارسة الرياضة خاصة المشي 

فعل شيء جديد كل يوم ولو كان بسيطا

الترفيه عن النفس مثل لعب العاب مجانية على النت

اخذ قسط كاف من النوم

تغيير المظهر الخارجي مثل طريقة اللبس او طرق تصفيف الشعر

الرسم او تلوين رسومات جاهزة او ممارسة هواية تحبها للتخلص من الملل

------

مواضيع أخرى تهمك

الطاقة الإيجابية وكيفية اكتسابها

الثقة في النفس

اثار العنف النفسي