مزيج من افكارى وكلماتى

اوّل ظهور للسجائر كان عام 1492، حينما اكتشف البحارة الإسبان القارة الأمريكية، ورأوا هناك شجرة التبغ، بينما ظهرت السجائر في الدول العربية في سنة الألف من الهجرة النبوية مع دخول الاستعمار

حقائق عن التدخين:

اكثر من بليون مدخن حول العالم
واحد من كل خمسة مراهقين من سن 13-15 سنه مدخن
يتم بيع اكثر من 10مليون سيجارة فى الدقيقة الواحدة حول العالم

تركيب دخان ا لسجائر

يحتوى دخان السجـائر على ما يزيد عن 3600 مركب مختلف وهى تملك خواص مهيجة ومسرطنة ومن المواد الموجودة في دخـان السجـائر النيكوتين والفحوم العطرية عديدة النوى وأول أكسيـد الكربون واكرولين وأكـاسيد النيتـروجيـن والعــديـد مـن المركبـات الأخرى

أثر النيكوتين:

النيكوتين هى المادة الفعالة فى السيجارة التى تحدث ذلك الاثر الذى يشعر به المدخن ويصل النيكوتين للدم بعد استنشاقه فى اقل من 10 ثوانى

اضرار التدخين:

يرفع من نسبة الإصابة ببعض أنواع السرطانات مثل سرطان الرئة، وسرطان اللسان والمريء والمعدة، والبنكرياس والإثني عشر.
يسبب العديد من المشاكل في الجهاز الهضمي، منها فقدان التذوّق بالشكل الصحيح، وقرحة المعدة، وأيضاً عسر الهضم.
تدخين المرأة الحامل أو تعرّضها للدخان السلبي يزيد من احتمالية الولادة المبكّرة، وذلك لأنّ مواد التدخين تعمل على فصل المشيمة عن جدار الرحم، كما أنّ أوّل أوكسيد الكربون والنيكوتين إلى منع وصول الأوكسجين والغذاء إلى الجنين بالشكل المطلوب، وكما أنّ موادّ التدخين ترفع من نسبة الإجهاض.
يقرب من مرحلة الشيخوخة حيث إنّه يزيد من أعداد التجاعيد والخيوط الرفيعة على البشرة.
يقلل من قدرات المدخن الجنسية، كما أنّه يسبّب العقم.
يسبّب رائحة كريهة للفم، ويغيّر من لون اللثة والشفتين، ويضعف الأسنان وبالتالي تسقط.
يلوّث الهواء وذلك بسبب الدخان المنبعث منه، كما أنّه يلوّث جمال ونظافة البيئة، عند رمي المدخّنين أعقاب السيجارة من السيارة.
يسبّب السعال الشديد للأفراد كما أنّه يؤخّر من شفائهم من نزلات البرد والإنفلونزا.
في التدخين صرف للأموال بلا وجه شرعي

إرشادات لمقاومة الحنين إلى السجائر:

التأخير:

المقصود به أنه في حالة الرغبة إلى السيجارة فإن الشخص يقول لنفسه أنا سوف أدخن لكن بعد نصف ساعة وفي غالبية الأحيان بعد مرور فترة نصف ساعة أو أكثر فان هذه الرغبة تقل تدريجيا ويستطيع الشخص التغلب عليها.

الامتناع:

الامتناع عن بعض ألاماكن أو المواقف التي عادة تذكر الشخص بالتدخين مثل المقاهى ويكون لفترة مؤقتة لمدة شهر

. الهروب:

أو الخروج من موقف ما يشعر الإنسان من حالة الحنين الشديد إلى السيجارة فمثال إذا كان في مكان معين ويشعر بحنين إلى السيجارة فانه قد يضطر إلى الخروج أو تغير المكان من اجل التغلب على هذا الحنين

إيجاد البدائل:

محاولة الانخراط في أعمال أو هوايات أخرى لمحاولة االانشغال عن التفكير بالتدخين مثل ممارسة الرياضة لفترة معينة.

----------------------------------------------------